Tip Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami

 

Berat badan berlebih tentu tidak menyehatkan bagi tubuh. Berat badan ideal yang terjaga tentu akan lebih baik. Banyak resiko kesehatan yang juga bisa dicegah dengan mempertahankannya tetap dalam keadaan ideal. Namun bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan jumlah banyak contohnya 10 kg ada tip tertentu. Jangan buru-buru memilih obat penurun berat badan yang belum tentu 100% aman dan cocok bagi tubuh. Ada baiknya mencoba cara alami terlebih dahulu yang tentu akan lebih aman. Berikut adalah tip cara menurunkan berat badan 10 kg secara alami.

  1. Atur pola makan

Hal pertama yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan sesuai target tentu saja adalah dengan mengatur pola makan harian. Atur jumlah kalori dalam makanan yang disantap, baiknya sejumlah 300-400 kalori. Menu yang bisa dipilih adalah nasi sebanyak 100 gram. Lengkapi dengan semangkuk sayur segar dan ikan sebanyak 1 potong. Dengan menjaga menu, asupan gizi juga tetap terjaga, apalagi ikan memiliki kandungan protein yang tinggi. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah agar tubuh tidak kekurangan vitamin.

 

  1. Stop Makanan Berlemak

Sudah menjadi hal yang umum bahwa makanan berlemak sebaiknya dihindari bagi yang sedang menjalankan program diet. Apalagi makanan cepat saji alias fast food yang jika dikonsumsi berlebihan akan dengan sangat mudah menaikkan berat badan. Makanan ringan berlemak juga sebaiknya dihindar. Salah satu cara menurunkan badan 10 kg yang ampuh adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Lengkapi dengan biskuit cracker wholemeal plus keju dengan lemak rendah alias low fat. Pencinta keripik kentang juga sebaiknya menghentikan asupan makanan ringan tersebut karena mengandung kalori tinggi yaitu 536 kcal per 100 gram.

 

  1. Menjaga Asupan Air dalam Tubuh

Air putih rupanya memiliki khasiat lain selain menjaga jumlah stabil cairan dalam tubuh. Dengan meminum air putih minimal sebanyak 10 gelas setiap hari akan membantu mengurangi berat badan. Jangan lupa hindari minum minuman manis yang berpemanis buatan seperti soda atau soft drink. Tip penting untuk menerapkan air sebagai cara menurunkan berat badan 10 kg adalah waktu asupannya. Sebaiknya dikonsumsi sebelum memakan makan utama agar perut terisi dan nafsu makan terkontrol.

 

  1. Mengkonsumsi Teh Hijau

Teh hijau ternyata juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan 10 kg secara alami. Hal ini karena kandungan catechin dan antioksidannya yang tinggi bisa mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh. Konsumsilah teh hijau secara rutin alih-alih teh hitam. Plus dengan mengkonsumsi teh hijau sangat baik bagi kesehatan kulit dan rambut. Teh hijau juga dikenal bisa menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dan mengurangi resiko terkena sakit jantung. Untuk mengkonsumsinya, pilih teh hijau yang diseduh langsung alih-alih yang dikemas dalam kantung teh karena akan memaksimalkan manfaatnya.

 

  1. Rutin Berolahraga

Tip terakhir cara menurunkan berat badan 10 kg secara alami adalah dengan rutin berolahraga. Dengan olahraga seperti lari, bersepeda atau pergi ke gym akan membuat badan berkeringat. Lemak dalam tubuh akan terbakar dan membuat berat badan turun. Sebaiknya rutin berolahraga setiap hari agar proses penurunan berat badan maksimal. Selain itu dengan berolahraga secara rutin akan membantu menjaga bentuk tubuh. Lakukan dengan fokus dan dibarengi niat yang kuat agar rasa malas untuk berolahraga dapat dihindari.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*