Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit bukanlah satu masalah kesehatan yang serius. Meskipun begitu, seseorang yang memiliki perut buncit sering merasa tidak nyaman bahkan malu. Mereka juga merasakan kesulitan dalam memilih baju atau celana yang sesuai. Pemilik perut buncit biasanya susah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dan mudah lelah. Bagi anda yang memiliki perut buncit, sebaiknya melakukan  olahraga mengecilkan perut buncit berikut.

1.                  Berenang

Olahraga ini memang terkenal dapat membakar banyak kalori. Dengan berenang anda dapat mengecilkan perut buncit tanpa menanggung beban pada titik tumpu tubuh. Olahraga ini sangat cocok di lakukan oleh anda yang memiliki obesitas. Prinsip olahraga renang sendiri adalah dengan membakar oksigen dan kalori dengan bertahap. Selain dapat mengecilkan perut buncit, dengan berenang tentunya dapat menambah tinggi badan anda.

2.                  Jogging

Olahraga mengecilkan perut buncit yang kedua adalah dengan jogging atau lari santai. Jogging dapat di lakukan di mana saja, apa lagi jika anda ber-jogging di pagi hari. Selain dapat membakar kalori tentunya anda akan merasa lebih fresh dan menghilangkan stres anda.  Bagi anda yang memiliki perut buncit, lakukan jogging setidaknya 30 menit setiap hari. Dengan begitu kalori tubuh anda akan terbakar sebanyak 500 hingga 900 kalori. Bagi anda yang tidak memiliki waktu untuk ber-jogging, anda dapat mengantinya dengan naik turun tangga.

3.                  Bersepeda

Bersepeda termasuk dalam salah satu olahraga mengecilkan perut buncit dengan efektif. Karena dengan bersepeda anda akan membakar kalori secara bertahap dan menjadikan perut anda tidak buncit. Anda dapat melakukan olahraga ini setidaknya 30 menit setiap hari sebelum melakukan aktivitas. Dengan 30 menit bersepeda tersebut artinya anda membakar kalori sebanyak 300 kalori. Bersepeda memiliki banyak manfaat, selain dapat menghilangkan perut buncit, dengan bersepeda otot paha dan tungkai anda akan lebih kuat.

4.                  Latihan Yoga

Olahraga pengaturan perhatian, kekuatan, kelenturan dan pernapasan ini ternyata dapat mengecilkan perut buncit anda. Sebuah penelitian di India membuktikan bahwa dengan melakukan yoga maka gas berlebihan di perut akan menghilang. Sehingga dapat melancarkan pencernaan dan dapat menghilangkan lipatan lemak.

5.                  Senam Aerobik

Olahraga mengecilkan perut buncit yang sangat di rekomendasikan adalah dengan senam aerobik. Karena dengan melakukan senam aerobik, kalori dalam tubuh anda akan terbakar secara konsisten. Olahraga ini berbeda dengan olahraga pada umumnya, di mana olahraga lain sering menguras tenaga dalam waktu seketika. Namun senam aerobik memiliki unsur kesinambungan, yaitu berupa gerakan pemanasan, klimaks dan pendingan. Sehingga asupan oksigen yang di butuhkan tidak akan cepat habis dan dapat membakar kalori dengan efektif.

6.                  Olahraga pembentuk Otot Perut

Olahraga mengecilkan perut buncit yang terakhir adalah dengan melakukan olahraga pembentuk otot perut, misalnya.

  • Sit Up

Sit up merupakan olahraga yang dapat membakar tumpukan lemak yang ada di perut. Caranya dengan berbaring telentang dengan kedua kaki lurus, kemudian usahakan untuk mengangkat tubuh anda sampai duduk. Lakukan kegiatan ini setiap pagi.

  • Back Up

Gerakan dari back up merupakan gerakan kebalikan dari sit up. Caranya dengan berbaring dengan tubuh tengkurap dan lurus. Kemudian angkat tubuh bagian atas dan posisi perut dan kaki tetap menempel di lantai.

  • Sikap Lilin

Gerakan sikap lilin ternyata dapat mengecilkan perut buncit. Caranya dengan berbaring di lantai kemudian angkat kedua kaki lurus ke atas.

7.                  Mengkonsumsi Fiforlif

Bagi anda yang tidak menyukai olahraga atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Anda dapat mengkonsumsi Fiforlif untuk mengatasi perut buncit anda. minuman ini sudah bersertifikasi dan aman untuk di konsumsi. Untuk hasil yang maksimal anda dapat mengimbanginya dengan melakukan serangkaian olahraga di atas.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*