7 Cara Mengatasi Perut Buncit

Memiliki tubuh ideal tentunya menjadi impian setiap orang. Namun, masyarakat Indonesia sendiri masih banyak yang memiliki perut buncit. Terutama para ibu rumah tangga yang telah memiliki anak. Meskipun perut buncit bukanlah satu masalah kesehatan yang serius, namun tetap saja menjadikan penampilan seseorang kurang menarik. Bagi anda yang memiliki perut buncit, jangan khawatir. Berikut 7 cara mengatasi perut buncit yang dapat anda coba di rumah.

 

1. Mencukupi Kebutuhan Serat Tubuh

Penelitian dari Harvard University membuktikan, bahwa dengan mengkonsumsi serat sebanyak 10 gram maka akan mengurangi lemak sebanyak 3,7%  dalam tubuh. Kebutuhan serat 10 gram tersebut dapat anda dapatkan dari makan dua buah apel ukuran kecil atau mengkonsumsi kacang polong segelas.

2. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman yang manis dapat meningkatkan berat badan seseorang. Bahkan dapat memicu terjadinya diabetes. Bagi anda yang memiliki perut buncit sebaiknya menghindari makanan atau minuman yang tinggi kalori. Misalnya saja aneka minuman bersoda, kue, permen, dan lain sebagainya.

3. Mengkonsumsi Buah-buahan Sehat

Salah satu cara mengatasi perut buncit adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang sehat, diantaranya.

  • Lemon : buah Lemon memiliki kandungan asam salsilat tinggi yang dapat membantu membakar kalori pada tubuh.
  • Semangka : kandungan serat dalam semangka dapat membantu proses detokfikasi tubuh anda.
  • Apel : buah apel mengandung serat tinggi sehingga akan membantu anda cepat kenyang dan membantu proses pencernaan.
  • Pepaya : pepaya adalah buah yang sangat membantu pengeluaran sisa pencernaan dalam jumlah banyak, sehingga dapat menurunkan berat badan. Dan dapat mengecilkan perut buncit anda.

4. Melakukan Olahraga

Cara mengecilkan perut buncit yang mudah adalah dengan berolahraga. Ada banyak olahraga ringan yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut anda, misalnya:

  • Jogging : jogging adalah olahraga yang paling ringan untuk di lakukan. Untuk mengatasi perut buncit anda, anda sebaiknya melakukan jogging setidaknya 30 menit setiap hari. Sebelum melakukan jogging usahakan jangan makan terlebih dahulu, agar tenaga yang di ambil merupakan hasil pembakaran cadangan lemak.
  • Senam Aerobik : olahraga ini sangat di sarankan karena dapat membakar kalori tubuh secara konsisten. Anda dapat melakukan senam aerobic dengan teratur agar perut anda dapat semakin mengecil.
  • Berenang : olahraga berenang sangat efektif dalam membakar kalori dan mengecilkan perut. Prinsip olahraga berenang adalah membakar oksigen dan kalori dengan bertahap.
  • Bersepeda : dengan bersepeda anda dapat membakar kalori dan mengecilkan Hanya dengan bersepeda secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari maka kalori tubuh anda akan terbakar setidaknya 300 kalori. Olahraga bersepeda tidak hanya menjadi salah satu cara mengatasi perut buncit namun dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.

5. Kurangi Porsi Makan

Bagi anda yang memiliki perut buncit tentunya sering menambah porsi makan. Maka dari itu cara mengatasi perut buncit adalah dengan mengurangi porsi makan. Selain itu anda dapat menghindari makan malam, karena di waktu ini tubuh anda tidak terlalu aktif membakar kalori.

6. Cukup Tidur

Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, maka organ tubuh dapat mengoptimalkan metabolisme dan pembakaran lemak. Oleh karena itu pastikan anda memiliki waktu tidur yang cukup.

7. Mengkonsumsi Fifolif

Salah satu minuman dari Goji Berry, aneka buah dan sayur ini dapat membantu anda mengatasi perut buncit. Dengan mengkonsumsi Firofit secara teratur maka kebutuhan tubuh anda dapat terpenuhi dan pencernaan anda akan lancar.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*